私たちの健康を維持する上で、「体温」は非常に重要な役割を果たします。
一般的に日本人の平均体温は36.5℃前後ですが、理想的な体温は37℃ であることをご存知でしょうか？
今回は、37℃が健康にとってベストな理由や、低体温がもたらすリスク、そして 当院の陶板浴 を活用して体温を上げる方法についてお話します！
37℃が理想的な理由
1. 免疫力が最大限に発揮される
体温が 37℃前後 になると、免疫細胞が活発に働き、ウイルスや細菌を撃退しやすくなります。
逆に、体温が1℃下がるだけで 免疫力は30%以上低下 するといわれています。
2. 代謝が活性化し、痩せやすい体に
酵素は 37℃前後 で最も活性化します。これにより エネルギー代謝がスムーズに行われ、脂肪が燃焼しやすく なります。
3. 血流が改善し、冷えや肩こりの解消に
体温が高いと血流が良くなり、手足の冷えや肩こりの解消にもつながります。さらに、全身の細胞に酸素や栄養が届きやすくなり、内臓の働きも向上します。
低体温がもたらすリスク
最近では 35℃台の低体温 の人も増えており、以下のような症状が出やすくなります。
✔ 風邪やインフルエンザにかかりやすい
✔ 疲れが取れず、常にだるい
✔ 基礎代謝が低下し、太りやすくなる
✔ ホルモンバランスが乱れ、自律神経の不調を感じる
このような不調を感じている方は、まず 体温を37℃に近づけること を意識することが大切です。
体温を37℃に近づけるには？
✔ 食事で体を温める
ショウガや味噌汁など、温かい食べ物を摂る。
✔ 適度な運動を習慣にする
ウォーキングやスクワットで筋肉量を増やす。
✔ 入浴で体を温める
湯船につかり、リラックスしながら体温を上げる。
✔ 深い呼吸を意識する
深い呼吸で自律神経を整え、血流を促進する。
しかし、こうした方法だけでは すぐに体温を37℃にするのは難しい もの。そこでおすすめなのが、当院の陶板浴 です！
当院の陶板浴で無理なく体温アップ！
陶板浴は、身体を芯から温め、免疫力を高める自然療法 です。
陶板浴のメリット
✔ 低温でもじんわり温まる
陶板浴は 40℃前後の低温 なので、サウナが苦手な方でも快適に利用できます。
✔ テラヘルツの力で身体を芯から温める
皮膚の表面ではなく 身体の深部 からじっくり温まり、血流や代謝を改善します。
✔ デトックス効果が期待できる
発汗によって、体内の老廃物が排出されやすくなります。
✔ 自律神経を整え、リラックス効果抜群
副交感神経が優位になり、ストレス解消や深い眠りにもつながります。
まとめ
理想の体温 37℃ をキープすることは、健康を維持する上でとても大切です。
✔ 免疫力アップ！
✔ 代謝が向上し、太りにくい体に！
✔ 冷え性や肩こりの改善！
食事や運動だけでなく、当院の陶板浴を活用することで、より効率的に体温を上げることが可能 です。
「冷えが気になる」「いつも疲れが取れない」 という方は、ぜひ 当院の陶板浴を体験 してみてください！
体温を上げて、元気な毎日を手に入れましょう！